Smoothie recepty pre zdravie a štíhlosť
Všetko, čo sa v čerstvých smoothie používa, vášmu telu prospieva. Namiesto chemických prísad, aké sú vo viacerých hotových jedlách, prijímate prirodzené prísady, z ktorých každá má mnohé pozitívne vlastnosti.
Napríklad ananás podporuje trávenie bielkovín, banány odvodňujú vďaka vysokému obsahu kália, špenát dodáva množstvo vitamínov a antioxidantov, ktoré ochraňujú bunky, ako aj železo, vápnik a rastlinné bielkoviny – zoznam je takmer nekonečný. Rozhodnutie pre smoothie na každodennom jedálnom lístku alebo pre smoothie program na chudnutie je preto zároveň aj rozhodnutím pre zdravie, pohodu a radosť zo života.
Kniha Chudneme so smoothie je plná nových poznatkov, zaujímavostí, ale aj chutných a rýchlych receptov, ktoré vás nielen zasýtia, ale aj pomôžu vášmu zdraviu a najmä vašej štíhlosti. Smoothie diéta je celkovo nový začiatok zdravého životného štýlu.
Tento recept dodá vitamín C, železo a má silu spaľovača tukov
ČERVENÉ CHUTE
Suroviny:
2 červené pomaranče bio | 1 jablko | 1 stredne veľká cvikla | kúsok zázvoru (asi 1 cm) | 2 datle bez kôstok | štipka kajenského korenia
Čas prípravy: cca 10 minút
Postup: Červené pomaranče umyjeme, ošúpeme a rozdelíme na mesiačiky. Kôru polovice pomaranča nastrúhame. Jablká umyjeme, zbavíme jadierok a pokrájame na malé kúsky.Cviklu ošúpeme a rozdelíme na štvrtiny (do menej výkonného mixéra postrúhame). Zázvor ošúpeme (bio kvalitu nemusíme šúpať) a rozpolíme alebo nastrúhame.
Všetky prísady spolu s 200 ml vody vložíme do mixéra a rozmixujeme na kašu.
Poludňajšie smoothie
Suroviny:
2 pomaranče | ½ jablka | 1 banán | 1 limetka | 1 stredne veľká mrkva | kúsok zázvoru | 2 PL plodov goji | 1 PL zlatých alebo mletých ľanových semienok (pre diétny typ light 2 PL) | 3 datle bez kôstok | 50 ml rakytníkovej šťavy
Čas prípravy: cca 10 minút
Postup: Pomaranče ošúpeme a rozdelíme na mesiačiky. Jablko umyjeme, rozdelíme na štvrtiny a nakrájame na malé kúsky. Banán ošúpeme a nakrájame nadrobno. Z limetky vytlačíme šťavu. Mrkvu očistíme a nakrájame nadrobno. Zázvor ošúpeme a rozpolíme alebo postrúhame.
Všetky prísady vložíme do mixéra a pridáme plody goji, ľanové semienka a datle. Prilejeme rakytníkovú šťavu a cca 100 ml vody a rozmixujeme.
Množstvo praktických tipov a receptov nájdete v novinke Chudneme so smoothie.
Pridaním príspevku súhlasite s pravidlami diskusie.