Čo patrí do pitného režimu a čo nie?

Všeobecne sa hovorí, že denne by sme mali vypiť 2-3 l tekutín. Ide však o priemer, na ktorý pôsobia aj ďalšie faktory, ako napríklad športové aktivity, telesná váha, zdravotný stav alebo prostredie. U detí je toto rozmedzie špecifikované bližšie podľa veku. Pitnému režimu detí by sa mala venovať zvýšená pozornosť, pretože tie sú v zápale hry schopné svoj smäd ľahko potlačiť. Existuje však aj mnoho dospelých jedincov, ktorí majú nízky prah smädu, preto ich často pocit smädu dostihne až neskoro.

Ktoré nápoje patria do pitného režimu?

V ideálnom svete by sme všetci mali piť čistú nesýtenú vodu a úplne najlepšie z horskej studienky, kde tečie tá najčistejšia a najprírodnejšia. Sme však ľudia a nie každému chutí piť stále dookola len nesýtenú tekutinu bez chuti. V takom prípade je potrebné hľadať kompromis, ktorý naše telo nezaťaží zbytočnými extra cukrami, a zároveň si na ňom pochutíme. Napríklad ľadové čaje, ktoré sú dosladzované prírodným sladidlom stévia (napr. niektoré druhy ľadového čaju Lipton), sú vhodným variantom, ako si spestriť pitný režim. Týmto spôsobom dostanete ľahšie tekutinu aj do malých detských telíčok, ktorým voda moc „nereže“.

A hoci sa vám zdá, že po cyklistickom výlete vás najlepšie osvieži pivo, bohužiaľ to tak nie je. Pivo vás na chvíľku schladí, ale vďaka obsahu alkoholu vás skôr dehydratuje, rovnako tak je to aj s kofeínom. Nemusíte sa vzdať zlatého moku, len k nemu pridajte ešte vhodný nesýtený nápoj, ktorý doplní stratené tekutiny.

Pokiaľ máte dilemu, či piť sýtené alebo nesýtené nápoje, v tomto prípade opäť vyhrávajú osobné preferencie. Treba myslieť na to, že bublinkové nápoje bývajú sýtené oxidom uhličitým, ktorý môže niektorým z nás spôsobovať zdravotné problémy, ako napríklad nadúvanie alebo nevoľnosť.

Výhody dobre hydratovaného organizmu

Ak budeme naše telá zásobovať dostatkom tekutín, bohato sa nám odvďačí. Dámy určite ocenia, že ak budú dostatočne piť, zmierňujú tým prejavy starnutia pleti, celulitídy a znižujú riziká vzniku obezity. Zvyčajne človek, ktorý myslí na pitný režim, je menej unavený a je výkonnejší. Neváhajte teda a doprajte si hneď pohár osviežujúceho nápoja!

Letný tip

Najmä v lete hľadáme to pravé, čo by potešilo naše chuťové poháriky, no zároveň zahnalo neutíchajúci smäd. Správnou voľbou môže byť Lipton citrón alebo Lipton broskyňa s príjemnou sviežou chuťou!

Okrem cukru sú dosladzované prírodným sladidlom stéviou. Jeho pôvod siaha do ďalekej histórie, prednosti a účinky stévie poznali už juhoamerickí Indiáni. Na rozdiel od cukru je takmer nekalorické a nemusíte sa preto obávať nadmerného prísunu cukru.