Pridať recept

FOTORECEPT: Vajíčkový vrap s chia semienkami a šampiňónmi

Fotorecept: Vajíčkový vrap s chia semienkami a šampiňónmi
Zdroj: vacica

ingrediencie

2 ks
vajce
1 KL
psyllium
1 KL
chia semienka
1 KL
ľanové semienka
1 PL
slnečnicové semienka
1 PL
ovsené vločky
100 g
šampiňóny
5
šunka
5 ks
cherry rajčiny
soľ
mleté čierne korenie
olivový olej

postup

Fotorecept: Vajíčkový vrap s chia semienkami a šampiňónmi
Fotorecept: Vajíčkový vrap s chia semienkami a šampiňónmi
Zdroj: vacica
 
1.
V mažiari (alebo mixéri) rozdrvíme vločky so slnečnicovými a ľanovými semienkami.
Fotorecept: Vajíčkový vrap s chia semienkami a šampiňónmi
Fotorecept: Vajíčkový vrap s chia semienkami a šampiňónmi
Zdroj: vacica
 
2.
K zmesi pridáme 2 vajcia a 1KL chia semienok a 1KL psyllia. necháme odstáť aspoň 10 minút (aby chia semienka napučali).
Fotorecept: Vajíčkový vrap s chia semienkami a šampiňónmi
Fotorecept: Vajíčkový vrap s chia semienkami a šampiňónmi
Zdroj: vacica
3.
Medzitým si na olivovom oleji speníme cibuľku a orestujeme šampiňóny nakrájané na tenké plátky. jemne osolíme a odstavíme.
Fotorecept: Vajíčkový vrap s chia semienkami a šampiňónmi
Fotorecept: Vajíčkový vrap s chia semienkami a šampiňónmi
Zdroj: vacica
4.
Na druhej panvici si z vajíčkovej zmesy urobíme veľkú tenkú omeletu. Opečieme z oboch strán.
Fotorecept: Vajíčkový vrap s chia semienkami a šampiňónmi
Fotorecept: Vajíčkový vrap s chia semienkami a šampiňónmi
Zdroj: vacica
5.
Na vrch poukladáme plátky šunky, šampiňónovú zmes a na vrch dáme ešte rozpolené cherry paradajky a jemne osolíme podľa chuti.
Fotorecept: Vajíčkový vrap s chia semienkami a šampiňónmi
Fotorecept: Vajíčkový vrap s chia semienkami a šampiňónmi
Zdroj: vacica
6.
Zrolujeme a podávame ešte teplé. Dobrú chuť!
Fotorecept: Vajíčkový vrap s chia semienkami a šampiňónmi
Fotorecept: Vajíčkový vrap s chia semienkami a šampiňónmi
Zdroj: vacica
Ohodnotiť recept
hodnotenie

Pridaním príspevku súhlasite s pravidlami diskusie.

Odoslať
Podobné články
Týmto raňajkám sa radšej vyhnite: Niektoré odporúčania vás prekvapia
Týmto raňajkám sa radšej vyhnite: Niektoré odporúčania vás poriadne prekvapia!
Raňajkové preferencie sa veľmi líšia: zatiaľ čo niektorí inklinujú k sladkému jedlu, iní dávajú prednosť...
Omeleta
Všetci ju robíme, ale takmer nikto nepozná túto fintu! Takto pripravíte úžasnú krémovú omeletu, zabudnite na starý spôsob
Milovaná omeleta. Je jednoduchá, rýchla, ale nie vždy krémová. Prečo? Skúste to urobiť inak!
3 výborné omelety
3 výborné omelety nielen na ráno
Omeleta ako perfektný štart i záver dňa.
Chia puding z kokosového mlieka
Začnite deň s chia pudingom!
Pripravte si lahodné raňajky so superpotravinou nabitou vlákninou, bielkovinami a minerálmi. Budete sa cítiť...
Smoothie z klickov
Ako pripraviť smoothie? Poznáte pravidlá mixovania smoothie?
Smoothie je každodennou súčasťou nášho jedálnička. Po zobudení zjem pár tabletiek chlorelly, alebo sa napijem...
Bielkovinové lievance s nízkym obsahom sacharidov bez múky
Čo na raňajky? 30 skvelých receptov na dokonalý štart do nového dňa
Raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál dňa. Často na ne nemáme dostatok času ani energie. Preto vám...