Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK

Rýchly RAW koláč

Henrieta_Peskovicova
Henrieta_Peskovicova
nízka
náročnosť
hodnotenie

ingrediencie

1 ks
banán
2 PL
raw kakao alebo 100% kakao ak nemáte raw
1 PL
kokos stúhaný
1 PL
mak

postup

Nestihli ste upiecť koláč? Nevadí, tento dezert je hotový za 5 minút. Nepečený a dokonca v surovom stave. Teda plný vitamínov a stopových prvkov ako železo, horčík, vápnik, vitamín C a pod..koláčik, kde za päť minút dostanete nielen neskutočný pôžitok, ale i zdravie v živej pochúťke. Samozrejme za predpokladu, že máte doma všetky ingrediencie. U nás doma sa sem- tam objaví nečakaná, ale milá návšteva. Vám sa to zrejme tiež stáva. A ako správny hostiteľ, či hostiteľka by ste svojej návšteve dopriali niečo dobrého, ale ako na potvoru ste nič neupiekli. V tajnom šuflíku došli všetky mlsky? Možno sa vám zapáči pomoc s mojim receptom. Máte dom a mak, banán, kakao/karob a kokos a orechy?
1.
Môžete pridať trošku javorového sirupu, alebo kokosového cukru, na posypane zmes orechov aké máte radi, alebo aké máte práve doma. Najradšej používam pistácie, vlašské orechy, alebo pekanové. Pokojne pridajte aj varené gaštany ak vám zostali.
2.
Všetky ingrediencie okrem orechov zmiešajte dokopy. Banán v žiadnom prípade nemixujte, len ho roztlačte vidličkou. Ak by ste ho vymixovali, dezert bude chutný, ale skôr ako kaša a nie ako koláčik, roztečie sa. Okrúhlu formičku vytriete kokosovým tukom a položte ju na servírovací tanierik. Natlačte do nej zmes lyžicou a potlačte zvrchu, aby ste predišli bublinám a dieram v koláčiku. Nech aj pekne vyzerá, nielen super chutí. Formičku opatrne zdvihnite, koláčik by mal držať formu ako na fotke. Tvar formy si zvoľte samozrejme aký sa vám páči, ale servírovať dezert môžete aj v miske. Vrch posypte nasekanými orechmi a podávajte.
3.
TIP: ak máte doma deti, môžete tento dezert dať pripraviť im. Je tak jednoduchý, že ho zvládne každý a bude na seba pre tú chuť naozaj pyšný Tento dezert je obľúbený aj na mojich detských kurzoch. Najviac sa páči aj mamkám pre obsah živín, ktoré do detí cez ingrediencie dostanú a neobsahuje žiaden cukor okrem prírodného v ovocí. Dobrým tipom pre rodičov, je dať túto zmes do pohára a dieťatku s lyžičkou zabaliť do školy na desiatu.

Pridaním príspevku súhlasite s pravidlami diskusie.

Odoslať
Viladi256
29.12.2015 17:42 | |
+10 -13
RAW koláč...Nemožete písať po slovensky ???
TeZo11
30.3.2016 12:53 | |
+0 -1
...mohli by, lebo SJ má rovnocenné výrazy, ale sú "IN",tak píšu tak ako píšu...
Zobraz celú diskusiu
Vybrali sme pre vás
čučoriedkový džem
Čučoriedky sú kráľovnou medzi antioxidantami!
Čučoriedky sú kráľovnou medzi antioxidantami!
Modročierne bobule so šťavnatou dužinou majú osviežujúcu sladko-kyslú príchuť. Reč je o čučoriedkach, tom...
cuketa
Cuketa - ideálny pomocník na chudnutie a detox!
Cuketa - ideálny pomocník na chudnutie a detox!
Jej lesklá zelená šupka a svieža dužina sú v lete veľmi obľúbenou pochúťkou. Približne 90% plodu tvorí voda, zvyšok je...
pitný režim
Čo patrí do pitného režimu a čo nie?
Čo patrí do pitného režimu a čo nie?
Leto je v plnom prúde, a preto nezabúdajte počas rôznych aktivít na dostatočnú hydratáciu. Mohlo by sa zdať, že okolo...