Pridať recept

Ovsená kaša bez varenia - Rýchle raňajky pre zdravé deti

ingrediencie

1 hrsť
ovsené vločky
podľa chuti
mrazené maliny
podľa chuti
sušené hrozienka a brusnice
3 dl
mandľového mlieka (viete si ho vyrobiť aj sami)
1 PL
kokosový cukor
2 PL
konopné semianka
2 PL
mix tekvice a slnečnice
1 ks
banán

postup

Keď som jedla prvý krát ovsenú kašu, vôbec mi nechutila. Bola som v detskom veku a teraz na našich deťoch chápem, že sa mi zdala slizká a to deťuchy radi nemajú. Mne to vysvetlila naša staršia že „ môžeš mi dať aj cuketu aj huby, len mi ich preboha rozmixuj, lebo keď pocítim na jazyku niečo mazľavé, nezjem to ani za svet :) Všeobecne mi je veľmi nápomocná pri tvorbe detských receptov, lebo je náš hlavný testovač.

Keďže nezaraďujeme do jej jedálnička žiadne polotovarové „musli“ ani „siniminis“, raňajky, alebo aj olovrant sa snažíme obohatiť o vlákninu, bielkoviny a veľa vitamínov a prirodzené cukry bez rafinácie. Takáto energia aj na tanieriku vyzerá fajn, jej sa to páči, sama sa ich učí so mnou pripravovať a o to radšej ich potom zje. Všeobecne je veľmi naklonená raw strave – preto si myslím, že ak si nájdete spôsob, do detí dostanete oveľa viac vitamínov, ak sa s jedlom pohráte spolu s nimi.

Je fakt, že ovos obsahuje avenín, preto ak máte celiatické dieťa, môže aj na ovos zareagovať podráždene. V kurze sme mali celiatikov a ovos v pohode zjedli, takže po tejto stránke je to zrejme veľmi individuálne. Ak chcete uľahčiť prácu pri tvorbe raňajok, nasypte si s deťmi zmesi do pohárov a oni si ich samé pozalievajú rastlinným mliekom, alebo našľahaným banánom. Táto kaša je plná proteínov a pre dynamické deti prinesie dobrú a výdatnú energiu. Ovsené vločky sú známe aj svojim vysokým obsahom vlákniny, preto sa často využívajú aj pri rôznych diétach.

TIP: nemáte ovsené vločky? Použite napríklad aj pohánkové, alebo z quinoa, alebo ryžové ak nemôžete lepok. 

1.

Do misky nasypte vločky a zalejte ich vodou. Po cca pol hodine ich z vody zlejte , vodu nevylievajte, vlejte ju do lavóra s vlažnou vodou a namočte si na pol hodinku do nej lakte - ohromne sa zjemní pokožka. Vločky obsahujú vitamíny B, železo a aj vápnik. Sú ľahkou stráviteľné, preto ak ste na intolerančnej diéte, sú vhodnou ingredienciou aj na váš stôl.

 
2.

Zmäknuté vločky prelejte mandľovým mliekom, nasypte nakrájaný banán, jadierkami posypte vrch a farebne doplňte ovocie. Nenechávajte ich dlho namočené v mandľovom mlieku, polievajte ich tesne pred podávaním. Vytvoril by sa na nich lepkavý gél, ktorý deti volajú slizom a ten by už možno mnohé nezjedli.

Ohodnotiť recept
hodnotenie

Pridaním príspevku súhlasite s pravidlami diskusie.

Odoslať
Anonymný nick
15.4.2017 22:08 | |
+4 -9
mpoja draha, celiatici nemozu lepok, a ak budes testovat na celiatickych detoch co zvladnu...tak ich mozes zabit
Podobné články
Pšeno v prekvapivo delikátnych podobách
Nepodceňujte pšeno. Pripravíte z neho chutné raňajky, obed i dezerty
Vynikajúce pochúťky zo pšena na slano i na sladko v jednoduchých a overených receptoch.
Ovsenú kašu ozdobte posýpkou
Ovsená kaša ešte nikdy nebola lepšia! Takto si pripravíte najlepšie a najzdravšie raňajky za pár minút
Je pravda, že popri moderných acai misách a avokádovom toaste sa zdá, že ovsené vločky sú nudné raňajky...
Zdravá superpotravina, ALE! Existuje dôvod, prečo by ste mali dať ruky preč od ovsených vločiek
Zdravá superpotravina, ALE! Existuje dôvod, prečo by ste mali dať ruky preč od ovsených vločiek
Ovsené vločky patria k zdravým a mimoriadne obľúbeným potravinám, ale určite sa však nájde zopár z vás,...
Božské raňajkové lúpačky
Čo na raňajky? 30 skvelých receptov na dokonalý štart do nového dňa
Raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál dňa. Často na ne nemáme dostatok času ani energie. Preto vám...
Sú ovsené vločky naozaj nezdravé? Odborník na výživu vysvetľuje
Sú ovsené vločky naozaj nezdravé? Odborník na výživu vysvetľuje
Ovsené vločky sa už dlho považujú za superpotravinu par excellence. Na sociálnych sieťach sa teraz zrazu...
Superpotravina, ALE! Čo sa stane, keď budete každý deň raňajkovať ovsené vločky?
Superpotravina, ALE! Čo sa stane, keď budete každý deň raňajkovať ovsené vločky?
Raňajkujete ovsené vločky každý deň? Potom by ste mali o tomto vedieť.