Novoročné diétne menu
Raňajky z čerstvých surovín
Vyberáme smoothie z červenej repy, banánu a zázvoru. Ale pokojne si môžete zmixovať pomaranč, med, grep, špenát, kel, polníček, hrozno či oriešky... aj v januári zoženiete kopec čerstvého ovocia či zeleniny.
Desiata, ktorá zasýti
Domáce müsli tyčinky s tofu a detskou výživou vám poskytnú presne ten prísun energie a minerálov, ktorý pomôže prekonať prestávku medzi raňajkami a obedom. Zasýtia a chutia skvele. Navyše si ich môžete pripraviť viac a jesť ich na desiatu hoc aj celý týždeň.
Rezňová diéta
Ja fajn ak si počas diétneho režimu doprajete aj niečo hriešne. Tieto rezníky sa však kaloricky len tvária. Obaľujú sa totiž v bielku a kokose a následne pečú v rúre. Ako prílohu zvoľte napríklad farebný paprikový šalát.
Keď sa vrátite z práce
Je čas na olovrant alebo večeru číslo jeden. Hlad je silný pán a mohol by vás donútiť siahnuť po niečom neželanom. Preto je dôležité olovrant pripraviť čo najrýchlejšie. Avokádová nátierka bude hotová za 5 minút a s krajcom celozrnného chlebíka nič nepokazíte.
Bulgur, kuskus či pšeno
Ako posledné jedlo dňa volíme bezmäsitý šalát z obilnín a zeleniny. Ozvláštniť si ho môžete napríklad kozím syrom alebo čili omáčkou. Výhodou takýchto šalátov je, že chutia dobre teplé a ešte lepšie studené. Čiže čo máte dnes na večeru, môžete mať zajtra na obed a naopak.
Pripraviť bulgur je hračka. Preto sa vždy skrýva v zásobách našej „šuflíkovej...
Toto je samozrejme len príklad chutného diétneho menu. Nespomenuli sme napríklad veľmi výživné a diétne vajíčka, ktoré sú skvelým zdrojom bielkovín, keď nie je po ruke mäso. Chceli sme ukázať, že aj v januári sa dá jesť čerstvo a zdravo. Každopádne množstvo ďalších zdravých ale chutných receptov nájdete v našej online kuchárke.
Keď dostanete chuť na sladké
Začať deň s kašou je u nás takmer pravidlom. Teda u našej najmladšej. Pýta si ju už z postieľky...
Pridaním príspevku súhlasite s pravidlami diskusie.