Ovsená kaša bez varenia
nízka
náročnosť
ingrediencie
150
g
namočené ovsené vločky
2
PL
med
hrstí
mix orechov alebo jadierok napríklad konopné semienka, slnečnica, tekvicové jadierka
ks
mletá škorica
ks
ovocie Ja som použila sušené marhule a čerstvé čučoriedky
postup
Toto je taký rýchly recept, keď vás prepadne hlad a nechce sa vám variť. Chute na kašu mávam často, desiata, kalorický obed ak niekam idem a ponáhľam sa, večera –ak viem, že ma čaká písanie do rána. Dokonca niekde v bio obchodíkoch dostanete aj raw ovsené vločky, takže kaša bude plná výživných látok. Je to však kalorická bomba, preto ak neočakávate nejakú aktivitu alebo veľký výdaj energie, budete ju tráviť trošku dlhšie. Ak ste alergický na avenín v ovsi, vločky zameňte za pohánkové. Ovocie si pridajte aké máte radi. Táto kaša je proteínová bomba :)
1.
Do mixéra dáme vločky s vodou, v ktorej boli namočené. Mixujeme spolu s marhuľami a škoricou. Môžeme pridať aj banán. Vločky namáčaním zmäknú a ľahšie sa mixujú.
2.
Vylejeme do misky, zmiešame s medom a mixom jadierok či orechov alebo kokosovým sirupom a vrch ozdobíme ovocím, sladidlom, peľom, alebo aj kokosovými vločkami...
Podobné recepty
Kým skončíte s varením, prečítajte si:
ďalšie recepty od:
Anonymný nick
Pridaním príspevku súhlasite s pravidlami diskusie.