Raňajkové recepty od Henriety Peškovičovej

Teambuildingová kaša z pohánkovej krupice

Uvarte si raňajkovú kašu podľa videoreceptu:

Ingrediencie:

• za hrsť namočených sušených hrozienok a datlí
• 1l ryžové alebo iné rastlinné mlieko (môže byť aj voda)
• štipka soli
• 2dcl pohánkovej alebo ryžovej krupice
• za hrsť kokosového cukru
• nastrúhané jablko alebo popučené mango
• 4PL 100% kakaa
• kokosové lupienky
• môžeme pridať banán, jablko, kokosovú múčku, kardamón, škoricu ci čili, mak alebo orechy...

Vidíte? Na klasickú krupicovú kašu nepotrebujeme lepok a laktózu. Vaše obľúbené jedlo je vytuningované mlskami, ktoré máte radi bez toho, aby veľmi zaťažilo metabolizmus.

Celý postup a viac fotografií z prípravy pohánkovej kaše

Biele smoothie na raňajky

Ingrediencie pre 4 osoby

• 1l rastlinné mlieko
• za hrsť kešu orechov
• pol hrste kokosového cukru
• 2 veľké datle
• 2 zrelé banány
• 2 veľké plátky sušeného manga (vopred močíme v mlieku ktoré použijeme na smoothie)
• hrsť čerstvej medovky
• kokosové lupienky
• a ak chcete "kakavko" pridajte aj kakaový prášok (môže byť raw alebo 100%).

Celý postup na prípravu bieleho smoothie.

fotogaléria

Bielesmoothie

Zdroj:

Zaujali vás CHIA semienka, skúste aj ďalšie chia recepty.

fotogaléria

Henrieta Peskovicova 2012

Zdroj:

Henrieta Peškovičová (40r)
lektorka varenia, propagátorka zdravého životného štýlu a radosti z bytia

• viac info o Henriete
• Henrietine recepty